Pridaj sa k nám počas Fresh týždňa s Fun rádiom. Testujeme účinky novej diéty, ktorú si prispôsobuješ svojmu tempu.
Každý deň od pondelka 30. januára až do nedele 5. februára zverejníme jeden recept z knihy FRESH diet. Vždy to bude večera, aby si mala čas a chuť na prípravu receptov.
Výsledok? Sme naň zvedaví, preto nám píš, ako ti chutilo a ako sa cítiš. Každý deň odmeníme jednu odpoveď knižkou FRESH diet. Nájdeš v nej 55 fresh receptov, aj plagát Rozdelenie potravín podľa Fresh diet.
Dnes večeriame Lečo s Cuketou
FRESH denné menu má pevné pravidlá. Raňajky sú základ a obsahujú porciu celozrnného chleba alebo pečiva. Desiata osvieži a doplní energiu – najčastejšie je to ovocie, jogurt, kúsok syra so zeleninou. Využite ťažisko dňa – obed a doprajte si dva, alebo aj tri chody. Olovrant má potešiť a určite znížte množstvo sacharidov – blíži sa večer. No a pri večeri platí staré známe – menej je viac. Môže byť teplá alebo studená večera, no jedlo musí byť jednoduché a má obsahovať veľa surovej zeleniny.
Každý deň od pondelka 30. januára až do nedele 5. februára zverejníme jeden recept z knihy FRESH diet. Vždy to bude večera, aby si mala čas a chuť na prípravu receptov.
Výsledok? Sme naň zvedaví, preto nám píš, ako ti chutilo a ako sa cítiš. Každý deň odmeníme jednu odpoveď knižkou FRESH diet. Nájdeš v nej 55 fresh receptov, aj plagát Rozdelenie potravín podľa Fresh diet.
Spolu s tebou vyskúša Fresh diet aj naša Didiana, ktorá si bude robiť presné záznamy o priebehu a na záver sa nám ukáže na videu: ešte krajšia a zdravšia :-)
Dnes večeriame Lečo s Cuketou
FRESH denné menu má pevné pravidlá. Raňajky sú základ a obsahujú porciu celozrnného chleba alebo pečiva. Desiata osvieži a doplní energiu – najčastejšie je to ovocie, jogurt, kúsok syra so zeleninou. Využite ťažisko dňa – obed a doprajte si dva, alebo aj tri chody. Olovrant má potešiť a určite znížte množstvo sacharidov – blíži sa večer. No a pri večeri platí staré známe – menej je viac. Môže byť teplá alebo studená večera, no jedlo musí byť jednoduché a má obsahovať veľa surovej zeleniny.Podrobný rozpis denného menu nájdete v knižke FRESH diet.
A tu už je prvý recept v našom seriáli FRESH týždeň s Fun rádiom.
A tu už je prvý recept v našom seriáli FRESH týždeň s Fun rádiom.
Lečo s cuketou
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- ½ póru
- 1 paprika
- celé čierne korenie
- celé nové korenie
- rasca
- 1 stredná cuketa
- 2 paradajky
- 1 vajce
- soľ
V panvici rozohrejeme olej a orestujeme pór pokrájaný na hrubšie kolieska. Pridáme papriku pokrájanú na pásiky, korenie, rascu a dusíme asi 5 minút. Pridáme cuketu aj ošúpané paradajky pokrájané na väčšie kocky a chvíľu dusíme. Zalejeme rozšľahaným vajcom, miešame, kým nezhustne, a dochutíme soľou.
„FRESH diet sa vyvíjala počas dvadsaťročnej spolupráce so ženami, ktoré chceli zmeniť svoju postavu, životný štýl, či svoj život celkovo k lepšiemu. Kniha poskytuje mnoho voľnosti vo výbere a kombinácii potravín. Môžete si ju tak prispôsobiť na telo, " hovorí autorka Katarína Skybová.
